VMaistinėlė – apie vietą „turtingam“ maistui mūsų gyvenime.
Registruokitės naujienlaiškiui ir kelis kartus per metus atsiųsiu jums receptų ir pasidalinsiu įžvalgomis į ilgaamžį ir pilnavertį gyvenimą.
Thank you for subscribing!
Have a great day!
Apie mane
Mano vardas Rūta Kisieliūtė. Aš esu sertifikuota mitybos ir gyvensenos koučerė. Dirbu su žmonėmis, kurie nori pagerinti savo savijautą, jaustis energingiau, numesti svorį, išmokti taikyti mitybiškai vertingos mitybos principus savo gyvenime ir taip pasirūpinti savo ilgalaike sveikata.
Mano kaip mitybos ir gyvensenos koučerės darbas skiriasi nuo dažno dietisto tuo, kad aš ne tik su jumis sukuriu jums skirtą individualų mitybos planą, bet mažiausiai 2 mėnesiams tampu jūsų kasdiene „sveikatingumo trenere“. Kad ir koks bus jūsų tikslas, jei galėsime dirbti kartu, mano asmeninis tikslas bus suteikti jums visas žinias ir palaikymą, kad mitybos pokyčiai, kurie veda jus jūsų tikslų link taptų jūsų kasdienybe ilgoje laiko perpektyvoje.
Mano konsultavimo filosofija
👉 Primaitinti kūną, kad jis būtų jūsų tvirtu sąjunginiku jūsų gyvenime. Privaloma sąlyga einant mitybos pokyčių keliu yra pasisotinimas, kuris yra sukuriamas mitybiškai vertingu maistu ir tinkamu jo balansu jum. Esu pastebėju, kad prasta savijauta, svorio augimas ir daugybė lėtinių ligų, nors dažnai ir siejamos su per dideliu maisto kiekiu, realybėje daugeliui yra pasekmė mitybos, kuri yra skurdi ir neaprūpina kūno medžiagomis, kurių jam reikia optimaliam funkcionavimui.
👉 Fokusas į ką reikia suvalgyti, o ne ko nevalgyti.
👉 Neskaičiuosime kalorijų, mikro ir macro mitybinių medžiagų, nesversime kasdien. Esu už tai, kad galima išmokti susidėlioti sau tobulą lėkštę be gilių matematikos sugebėjimų. Sieksime to, kad jūs išvykę į atostogas ir atsidūrę viešbučio bufete, už saugių jūsų virtuvės ribų, galėtumėt sau nieko neskaičiuodami ir nieko nesverdami susikurti jums optimaliausią lėkštę.
👉 Individualios mitybos gairės. Subalansuota mityba, sveika mityba, geras maistas, blogas maistas... stengiuosi nevartoti šių terminų šiaip sau, nes šie žodžiai turi prasmę tik tada, kai yra ištiriamas kontekstas ir subjektas. Kai kartu ieškosime subalansuotos mitybos gairių, tai tos gairės bus skirtos jums, jūsų duotoju gyvenimo momentu, kontekste tikslų, kuriuos turite. Subalansuota mityba jums vienu gyvenimo etapu gali būti labai skirtinga nuo tos, kuri bus jums subalansuota kitu gyvenimo momentu. Jei kalbėsime apie desertus, gal jie bus geri ir puikūs vienose ar kitose gyvenimo situacijose, o kitose jau mažiau optimalūs atsižvelgiant į individualius jūsų tikslus.
👉 Bendradarbiaujant kartu kursime jums gyvenimo būdą pilną skanaus, mitybiškai jums vertingo maisto. Tai nebus trumpalaikė dieta.
👉 Be fanatizmo.