VMaistinėlė – apie vietą geram maistui mūsų gyvenime.
Registruokitės naujienlaiškiui ir vieną kartą per mėnesį ar du atsiųsiu jums rinkinį kuruotos medžiagos su receptais, gydytojų ir ekspertų rekomendacijomis, įžvalgomis į ilgaamžį ir pilnavertį gyvenimą.
Thank you for subscribing!
Have a great day!
Apie mane
Mano vardas Rūta Kisieliūtė. Aš esu sertifikuota mitybos ir gyvenseno koučerė. Dirbu su žmonėmis, kurie nori optimizuoti savo savijautą, energingumo pojūtį, išmokti sveikiau maitintis, gaminti, galbūt numesti ar išlaikyti norimą svorį ir t.t
Mitybos ir gyvensenos koučerio darbas skiriasi nuo dažno dietisto tuo, kad koučeris, pradėjęs su jumis dirbti, tampa jūsų 'sveikatingumo treneriu'. Mano tikslas ne tik su jumis sukurti jums tinkamą individualų, įgyvendinamą planą, bet ir būti jūsų sąjungininke, palaikytoja ir patarėja plano įgyvendinimo procese.
'Treniruokimės' sveikam ir energingam gyvenimui.
Kokiu principu vyksta individualios mitybos ir gyvensenos optimizavimo konsultacijų ciklas?
Mano klientai paprastai susiekia su manimi jau žinodami, ko jie nori. Tai gali būti tiesiog mitybos susibalansavimas, energijos optimizavimas, svorio metimas ar kiti tikslai.
Kad pradėti dirbti kartu, pirmiausia praeiname pro pažintinį etapą, kurio metu susipažįstu su kliento esama situacija, jo dienotvarke, valgymo, miego, judrumo įpročiais ir t.t. Pažintinis etapas itin svarbus, kad sudaromi tolimesni mitybos ir gyvensenos optimizavimo žingsneliai ir pratimai būtų įgyvendinami, atsižvelgiant į jo gyvenimo estetiką.
Praėjus pažinimo ir analizės etapus, mes su klientu aptariame ir sutariama jam įgyvendinamų pokyčių planą. Tuomet yra sukuriamas mitybos ir gyvensenos optimizavimo planas, kurio laikantis klientas turėtų pradėti artėti savo tikslų pasiekimo link.
Planui yra daromos korekcijos, papildymas po kiekvienos tarpinės konsultacijos. Mitybos ir gyvensenos optimizavimo eigoje aš dirbu glaudžiai su klientu, kad jis turėtų reikiamus įrankius planui įgyvendinti. Pavyzdžiui, jei valgote daug mieste, pateikiu patarimus ir gaires, ką rinktis restoranuose, kavinėse, rekomendacijas, kokius papildus įtraukti į mitybą, rekomendacijas, kur, ką prikti, ir kaip atsirinkti produktus.
Pirmo etapo trukmė: 4-6 savaitės.
Paprastai mano klientai, kurie pilnai praeina pirmo etapo ciklą (4-6 savaitės bendro darbo kartu), jau būna aprūpinti žiniomis ir įgavę naujus įpročius, kad toliau rūpintis savo gerbūviu patiems.
Kario prieskonių pagrindų kursai
Šis 3 individualių sesijų maisto ruošimo ir edukacijos kursas skirtas smalsiems ir norintiems susipažinti su kario prieskonių pritaikymu virtuvėje. Kario prieskoniai ir patiekalai yra visame pasaulyje laikomi itin naudingais sveikatai, sumažina uždegiminį foną, leidžia lengvai ir skaniai suvalgyti didelį kiekį, žmogaus kūnui būtino, augalinio maisto.
Kurso metu išmoksime kaip gaminti su kario prieskoniai (ilgainiui net be receptų), išmoksime kaip tinkamai paruošti produktus, kad optimizuoti virškinimą, energingumo pojūtį, tinkamai palaikyti kūno imunines ir regeneracinės sistemų veiklas.